Sponsors Link

15 Jus Buah untuk Kesehatan Mata yang Wajib Dikonsumsi

Sponsors Link

Semakin canggih teknologi seperti laptop, gadget, dan play station, membuat banyak orang juga hobi menatap layar monitor dalam jangka waktu yang sangat lama. Kesehatan mata menjadi dikhawatirkan dan perlu ditangani dengan baik.Tak heran banyak sekali anak-anak kecil yang sudah berkacamata dan mengidap kelainan penglihatan. Anda perlu mengurangi kebiasaan membaca dengan cara tidur. Khususnya saat membaca di layar handphone biasanya dengan cara tidur. Selain kita harus mengurangi kebiasaan membaca yang salah dan mengistirahatkan mata setelah menatap layar monitor dalam waktu lama dan mengkonsumsi makanan bernutrisi.

ads

Baca juga:

Rutin mengonsumsi minuman jus buah yang banyak mengandung vitamin A dapat menyehatkan organ mata dan mengatasi berbagai penglihatan mata plus, mata minus, dan rabun. Ada beberapa jus buah untuk kesehatan mata ialah sebagai berikut:

1. Jus Wortel

Wortel banyak mengandung vitamin A, C, dan senyawa sodium. Wortel dikenal sebagai tanaman yang sangat baik untuk kesehatan mata. Bahkan penderita mata minus, plus, dan silinder sangat disarankan untuk sering mengkonsumsi wortel. Anak-anak juga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi wortel agar memiliki mata yang sehat dan kuat.

Cara membuat jus wortel ialah sebagai berikut :

  • Kupas kulit tipis wortel, jangan terlalu besar agar mudah hancur ketika diblender.
  • Masukkan potongan wortel, air putih, dan gula pasir ke dalam blender.
  • Proses blender hingga halus.
  • Tuangkan hasil blender wortel ke dalam gelas saji.
  • Tambahkan madu atau sirup agar rasanya menarik, aduk rata, dan siap disajikan.

Baca juga: Obat Sakit Mata di Apotik.

2. Jus Markisa atau Delima

Markisa atau delima sangat baik untuk kesehatan mata karena di dalamnya banyak mengandung banyak vitamin yaitu A,C, dan E. Buah delima juga banyak mengandung senyawa seperti mineral dan kalsium yang sangat baik bagi tulang. Selain itu, delima juga banyak mengandung serat dan antioksidan yang sangat baik untuk mencegah radikal bebas.

Cara membuat jus markisa atau delima ialah sebagai berikut:

  • Peras buah markisa, ambil airnya saja.
  • Masukkan perasan air markisa, gula, air putih, dan sirup blender.
  • Haluskan hingga bahan tercampur rata.
  • Angkat blender, tuangkan jus markisa ke dalam gelas, tambahkan es batu supaya lebih segar.

Baca juga: Jenis-Jenis Penyakit Mata.

3. Jus Apel

Buah apel banyak mengandung fito nutrient dan antioksidan sehingga sangat baik sebagai penangkal radikal bebas. Buah apel mengandung vitamin A yaitu sebanyak 54 IU sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan kelembaban kulit.

Cara membuat jus buah apel ialah sebagai berikut:

  • Potong apel menjadi 4 bagian, kemudian potong lagi menjadi 2 bagian.
  • Masukkan potongan apel, gula pasir, dan air putih ke dalam blender.
  • Haluskan jus apel hingga benar-benar tercampur.
  • Angkat blender, tuangkan jus apel ke dalam gelas.
  • Sajikan jus apel dengan tambahan es batu.

Baca juga: Penyebab Iritasi Mata Merah.

4. Jus Anggur

Buah anggur merupakan sumber vitamin A yang sangat bagus karena setiap 100 gram buah anggur terdapat 66 IU vitamin A sehingga sangat baik untuk kesehatan mata. Buah anggur juga banyak mengandung sumber vitamin C, E dan K serta mineral, elektrolit, serta fito nutrisi.

Cara membuat jus buah anggur ialah sebagai berikut:

  • Petik beberapa bulat anggur dari tangkainya.
  • Masukkan air putih dan gula pasir.
  • Haluskan anggur dengan blender.
  • Tuang ke dalam gelas, sajikan dengan es batu.

Baca juga: Cara Mengobati Sakit Mata dengan Cepat.

Sponsors Link

5. Jus Kiwi

Buah kiwi banyak mengandung mineral, fito chemical yang sangat menyehatkan tubuh. Buah kiwi juga banyak mengandung vitamin A, C, E, dan K yang sangat baik untuk kesehatan mata. Di setiap 100 gram buah kiwi terdapat 87 IU vitamin A.

Cara membuat jus buah kiwi ialah sebagai berikut:

  • Iris kiwi menjadi 4 bagian.
  • Masukkan irisan kiwi, gula pasir, dan air putih ke dalam blender.
  • Tuang hasil blender ke dalam gelas.
  • Sajikan dengan es batu.

Baca juga: Penyebab Kebutaan Mata.

6. Jus Nangka

Buah nangka merupakan buah yang sering tumbuh di daerah dengan iklim tropis. Buah nangka banyak sekali mengandung vitamin A sehingga sangat baik jika dikonsumsi karena dapat menghindarkan tubuh dari gangguan mata dan kulit. Buah nangka juga mengandung banyak potassium, kalsium dan juga fosfor.

Cara membuat jus buah nangka ialah sebagai berikut:

  • Pisahkan nangka dari serat-serat dan getahnya.
  • Buang isi nangka, kemudian potong-potong.
  • Masukkan potongan nangka ke dalam blender, tambahkan sedikit gula, dan 2 gelas air putih.
  • Blender hingga halus.
  • Tuangkan jus nangka ke dalam gelas.
  • Sajikan jus nangka dengan es batu.

Baca juga: Mata Bengkak Pada Anak.

7. Jus Alpukat

Buah alpukat mengandung 146 IU vitamin A di dalam 100 gram-nya. Buah alpukat juga menyimpan kandungan vitamin E dan vitamin K. buah alpukat sangat baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Cara membuat jus buah alpukat ialah sebagai berikut:

  • Belah alpukat menjadi 2, ambil isinya, kemudian sendok daging alpukat.
  • Masukkan daging alpukat ke dalam blender, tambahkan gula pasir, dan air putih.
  • Tuang ke dalam gelas, tambahkan susu cokelast, dan sajikan dengan es batu.

Baca juga: Penyakit Mata yang Menular.

Sponsors Link

8. Jus Jeruk

Jus buah untuk kesehatan mata selanjutnya adalah jeruk. Buah jeruk bukan hanya tinggi akan vitamin C,tapi buah jeruk juga merupakan sumber vitamin A yang sangat bagus. 225 IU vitamin A ada di setiap 100 gram buah jeruk, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

Cara membuat jus buah jeruk ialah sebagai berikut:

  • Peras jeruk menggunakan pemeras jeruk.
  • Ambil isi jeruknya.
  • Masukkan air perasan jeruk, gula pasir, dan air putih ke dalam blender.
  • Blender hingga tercampur.
  • Tuangkan jus jeruk ke dalam gelas, sajikan dengan es batu.

Baca juga: Penyakit Mata Akibat Radiasi Hp.

9. Jus Semangka

Buah semangka banyak mengandung air, lycopene, dan vitamin A. Terdapat 569 IU vitamin A atau setara untuk memenuhi 19 persen kebutuhan vitamin A harian di dalam 100 gram buah semangka. Buah semangka sangat baik untuk kesehatan mata, mencegah kanker paru-paru, dan kanker rongga mulut.

Cara membuat jus buah semangka ialah sebagai berikut:

  • Potong buah semangka menjadi banyak.
  • Iris pada bagian daging semangka menjadi potongan dadu.
  • Masukkan potongan semangka, gula pasir, dan air putih ke dalam blender.
  • Blender semangka hingga merata.
  • Tuangkan hasil blender ke dalam gelas, kemudian sajikan dengan es batu.

Baca juga: Alergi Mata pada Anak.

10. Jambu Biji

Jambu biji juga merupakan jus buah untuk kesehatan mata, yang mengandung banyak mineral, sumber antioksidan yang tinggi dan sangat rendah kalori. Setiap 100 gram jambu biji mengandung sebanyak 624 IU vitamin A.

Cara membuat jus jambu biji ialah sebagai berikut:

  • Potong buah jambu menjadi empat bagian, kemudian potong kembali menjadi dua bagian.
  • Masukkan potongan jambu, gula pasir, dan air ke dalam blender.
  • Tuang jambu ke dalam gelas dengan cara menyaring, agar isinya tidak masuk ke dalam gelas.
  • Sajikan dengan es batu, bisa ditambah dengan susu cair juga.

Baca juga: Cara Merilekskan Mata.

ads

11. Jus Tomat

Tomat merupakan buah yang rendah kalori, tapi tinggi kandungan lycopene. Buah tomat banyak mengandung vitamin A yang sangat baik bagi mata.

Cara membuat jus tomat ialah sebagai berikut:

  • Iris tomat menjadi empat bagian
  • Masukkan irisan tomat, gula pasir, dan air ke dalam blender.
  • Tuang hasil blender dengan cara menyaring isinya.
  • Sajikan dengan es batu.

Baca juga: Penyakit Mata Akibat Diabetes.

12. Jus Mangga

Buah mangga banyak mengandung vitamin A, yaitu sekitar 765 IU setara dengan 25 persen dari total kebutuhan vitamin A tubuh. Buah mangga mengandung banyak flavonoid seperti alpha carotene, beta carotene, dan beta cryptoxanthin yang baik untuk kesehatan mata.

Cara membuat jus mangga ialah sebagai berikut:

  • Kupas buah mangga, kemudian iris mangga menjadi banyak potongan dadu.
  • Masukkan irisan mangga, gula pasir, dan air ke dalam blender.
  • Tuang hasil blender dengan ke dalam gelas.
  • Sajikan dengan es batu.

Baca juga: Penyakit Mata Ablasio.

13. Jus Melon

Melon merupakan buah yang berair. Buah melon banyak mengandung vitamin A yaitu 3382 IU di dalam 100 gram buah melon atau sama dengan 112% dari jumlah keseluruhan kebutuhan vitamin A tubuh sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Cara membuat jus melon ialah sebagai berikut:

  • Kupas buah melon, kemudian iris melon menjadi banyak potongan.
  • Masukkan irisan melon, gula pasir, dan air ke dalam blender.
  • Tuang hasil blender dengan ke dalam gelas.
  • Sajikan dengan es batu.

Baca juga: Manfaat Buah Rimbang untuk Mata.

14. Jus Buah Nanas

Buah nanas mengandung banyak folat, mineral seperti mangan, dan potassium. Buah nanas juga banyak mengandung vitamin A yakni sekitar 58 IU di dalam setiap 100 gram buahnya sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.

Cara membuat jus nanas ialah sebagai berikut:

  • Kupas buah nanas, ambil bulatan hitam pada nas.
  • Kemudian iris nanas menjadi banyak potongan.
  • Masukkan irisan nanas, gula pasir, dan air ke dalam blender.
  • Tuang hasil blender dengan ke dalam gelas.
  • Sajikan dengan es batu.

Baca juga: Manfaat Buah Bit untuk Mata.

15. Jus Buah Cherry

Buah cherry di dalamnya pada setiap 100 gram terkandung sekitar 767 IU vitamin A sehingga sangat baik untuk kesehatan mata. Jus buah untuk kesehatan mata ini juga mengandung antioksidan sebagai pencegah penyakit kanker.

Cara membuat jus cherry ialah sebagai berikut:

  • Masukkan cherry, gula pasir, dan air ke dalam blender.
  • Tuang hasil blender dengan ke dalam gelas.
  • Sajikan dengan es batu.

Baca juga: Ciri-ciri Mata Belekan.

Bagaimana sangat mudah bukan menjaga kesehatan mata? Kesehatan mata bisa diupayakan hanya dengan rutin meminum jus buah. Dengan rutin meminum buah yang memiliki kandungan vitamin A dan beta-karoten (provitamin A), maka membantu Anda menghindari berbagai penyakit mata.

, , , , ,
Oleh :
Kategori : Buah Buahan